牙齒與牙齦是相互依存的，健康的牙齦能穩固牙齒，維持正常的咬合與美觀。然而，牙周病往往在不知不覺中發生，從牙齦輕微發炎，到牙齒鬆動甚至缺牙，都可能在多年累積下逐步惡化，想要遠離牙周病，除了定期牙周病治療之外，更重要的是在日常生活中養成良好的口腔護理習慣。
為什麼牙周病會發生？
牙周病的主要原因是牙菌斑與牙結石的長期堆積，牙菌斑中的細菌會分泌毒素，引發牙齦發炎，進而破壞支撐牙齒的牙周韌帶與齒槽骨；除了口腔清潔不足，吸菸、咬合不正、缺牙未處理，以及糖尿病等全身性疾病，也會增加牙周病的風險。
預防牙周病的日常習慣
1. 正確刷牙
- 採用貝氏刷牙法：將牙刷以 45 度角放在牙齦與牙齒交界處，輕輕橫向震動再往下（或往上）刷。
- 時間：三餐飯後＋睡前，牙齒各個面都要清潔到。
2. 使用牙線或牙間刷
- 牙刷無法深入牙齒與牙齒之間的縫隙，牙線與牙間刷能清除牙菌斑與食物殘渣。
- 三餐飯後＋睡前透過牙線與牙間刷帶走牙縫間的牙菌斑。
3. 定期專業清潔
- 洗牙可以去除刷牙無法清除的牙結石，降低牙周病的風險。
- 一般12歲以上的民眾，每 6 個月可以進行一次洗牙，牙周病高風險族群（如吸菸者、糖尿病患者）可依醫師建議調整回診時間。
4. 控制危險因子
- 戒菸：吸菸會減弱牙齦的免疫反應，使牙周組織修復能力下降。
- 控制慢性疾病：如糖尿病患者應穩定血糖，降低牙周病風險。
5. 均衡飲食
- 多攝取富含維生素 C、鈣與蛋白質的食物，幫助牙齦與牙周組織健康。
- 減少高糖與黏性食物，避免為細菌提供養分。
維持性牙周護理的重要性
即使完成牙周病治療，後續的維持性牙周治療仍然不可忽視，透過定期檢查與專業清潔，可以追蹤牙周健康狀況、及時處理新形成的牙菌斑與牙結石，降低復發風險。
潭子東誠牙醫提醒：「牙周病是一種口腔的慢性發炎疾病，但透過正確的日常護理與專業醫師介入，大多數情況都能被有效控制。從今天起，養成良好的刷牙與牙線習慣、定期洗牙、維持健康的生活方式，就是守護牙齦健康的第一步。」